{"id":1167,"date":"2022-12-22T06:37:02","date_gmt":"2022-12-22T05:37:02","guid":{"rendered":"https:\/\/elydietetique.fr\/?p=1167"},"modified":"2023-12-14T23:59:03","modified_gmt":"2023-12-14T22:59:03","slug":"fetes-de-noel-et-prise-de-poids-pourquoi-autant-de-preoccupations","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elydietetique.fr\/?p=1167","title":{"rendered":"F\u00eates de No\u00ebl et prise de poids : pourquoi autant de pr\u00e9occupations ?"},"content":{"rendered":"\t\t
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La tyrannie des r\u00e9gimes : pas de tr\u00eave pendant les f\u00eates<\/strong><\/p>\n

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No\u00ebl et Nouvel An n\u2019arrivent qu\u2019une fois par an, pourtant chaque ann\u00e9e c\u2019est la m\u00eame rengaine : d\u00e9tox, r\u00e9gimes express, astuces, recettes healthy\u2026 la liste est longue ! Pourquoi devrions-nous sacrifier ces f\u00eates si importantes \u00e0 nos c\u0153urs ? En effet, elles sont synonymes de magie, de retrouvailles en famille, de moments heureux et de joie. Quel g\u00e2chis alors d\u2019en faire une prise de t\u00eate centr\u00e9e sur le poids.<\/p>\n

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C\u2019est bien connu, l\u2019industrie agroalimentaire et la soci\u00e9t\u00e9 de consommation nous poussent \u00e0 acheter toujours plus de nouveaux produits, tous plus transform\u00e9s les uns que les autres.<\/p>\n

Le hic dans cette histoire, c\u2019est quand nous mangeons en trop grande quantit\u00e9 des produits pas toujours de bonne qualit\u00e9.<\/p>\n

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Dans une ann\u00e9e, il y a 365 jours par an, ce qui fait un total de 1 095 repas dans l\u2019ann\u00e9e en comptant les petits-d\u00e9jeuners. \u00c7a fait pas mal de repas, alors pourquoi faudrait-il se priver lors de ces deux jours de f\u00eates ?<\/p>\n

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Si vous \u00eates soucieux de monter sur la balance apr\u00e8s un repas festif et ne parvenez pas \u00e0 appr\u00e9cier pleinement vos repas sans \u00eatre parasit\u00e9 par la menace d\u2019une prise de poids, notez qu\u2019il ne s\u2019agit ici que d\u2019une variation de poids, et non d\u2019une r\u00e9elle prise de poids.<\/p>\n

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En effet, en p\u00e9riode de f\u00eates, nous avons tendance \u00e0 manger des aliments plus gras, plus sal\u00e9s et plus sucr\u00e9s que d\u2019habitude, le plus souvent accompagn\u00e9 de plus d\u2019alcool que de coutume (et qui dit alcool dit sucre \u00e9videmment !). Notre syst\u00e8me digestif est donc perturb\u00e9 et fonctionne au ralenti, ce qui engendre une moins bonne \u00e9limination des d\u00e9chets et d\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n

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Mais alors, quelle est la solution pour profiter des repas de f\u00eates sans culpabilit\u00e9 ?<\/strong><\/p>\n

Tout simplement revenir aux bases : s\u2019\u00e9couter, bouger, sans oublier de bien s\u2019hydrater.<\/p>\n

Inutile de faire un r\u00e9gime salade verte des jours avant et apr\u00e8s (car \u00e0 part stocker, c\u2019est tout ce que vous aurez gagn\u00e9), ni d\u2019investir dans des pilules magiques ou autres cures d\u00e9tox remplies de sucres et d\u2019ingr\u00e9dients douteux. Gardez votre argent pour faire des courses avec des aliments de qualit\u00e9.  <\/span><\/p>\n

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Rappelez-vous qu\u2019apr\u00e8s ces f\u00eates il y a toujours beaucoup trop de restes. Cette ann\u00e9e donc, essayez de revoir vos quantit\u00e9s et diviser votre menu.<\/p>\n

Par exemple, si vous aviez pr\u00e9vu de faire : ap\u00e9ritif, entr\u00e9e, plat \u00e0 base de viande, plat \u00e0 base de poisson, fromage et dessert, pourquoi ne pas diviser tout \u00e7a en deux voire trois repas \u00e0 repartir sur les 24 et 25 d\u00e9cembre et le jour de l\u2019an ?<\/p>\n

Votre porte-monnaie et votre ventre vous remercieront, et vous sortirez du repas sans cette sensation d\u00e9sagr\u00e9able de trop-plein et de ballonnement.<\/p>\n


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Trouver le juste \u00e9quilibre entre plaisir et sati\u00e9t\u00e9<\/strong><\/p>\n

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La recette pour des f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 est finalement assez simple : soyez plus attentif \u00e0 vos sensations, respectez vos envies mais aussi vos sensations de faim et de sati\u00e9t\u00e9. N\u2019ayez pas les yeux plus gros que le ventre, continuez de bouger tous les jours et pensez \u00e0 bien vous hydratez r\u00e9guli\u00e8rement, principalement avec de l\u2019eau. Entre les repas de f\u00eates, reprenez une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et tout se passera bien. C\u2019est votre foie qui va faire tout le boulot, \u00e0 condition que vous lui laissiez du temps et lui apportiez tout ce dont il a besoin : le citron et certains aliments amers peuvent l\u2019aider dans sa fonction de d\u00e9toxication.<\/p>\n

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Si vous souhaitez vous assurer d\u2019avoir une alimentation optimale pour votre sant\u00e9 physique et psychologique, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 vous rapprocher d\u2019un.e di\u00e9t\u00e9ticien.ne pour faire le point.<\/p>\n

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Je vous souhaite de profiter pleinement de ces moments joyeux et conviviaux en famille ou entre amis et d\u2019\u00eatre dans le moment pr\u00e9sent.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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