{"id":1097,"date":"2022-08-29T13:44:10","date_gmt":"2022-08-29T11:44:10","guid":{"rendered":"http:\/\/elydietetique.fr\/?p=1097"},"modified":"2023-12-14T23:59:14","modified_gmt":"2023-12-14T22:59:14","slug":"pourquoi-les-regimes-sont-inefficaces-pour-perdre-du-poid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elydietetique.fr\/?p=1097","title":{"rendered":"Pourquoi les \u00ab\u00a0r\u00e9gimes\u00a0\u00bb sont inefficaces pour perdre du poids ?"},"content":{"rendered":"\t\t
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De nos jours, difficile de feuilleter un magazine f\u00e9minin ou de regarder une s\u00e9rie de spots publicitaires sans entendre parler de r\u00e9gimes. Devenu un v\u00e9ritable ph\u00e9nom\u00e8ne de mode, pr\u00e8s de 44% des fran\u00e7ais en ont d\u00e9j\u00e0 fait un dont 26% en ont d\u00e9j\u00e0 fait plus de quatre. Mais \u00e0 quel prix ?<\/p>


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Avant de d\u00e9battre sur l\u2019utilit\u00e9 ou non d\u2019un r\u00e9gime, revenons sur la d\u00e9finition m\u00eame d\u2019un r\u00e9gime alimentaire.  <\/span><\/p>\n

     <\/span>Selon le Larousse : \u00ab Prescrire un r\u00e9gime consiste \u00e0 \u00e9tablir une liste d\u2019aliments<\/a><\/span> interdits ou limit\u00e9s et d\u2019aliments autoris\u00e9s en quantit\u00e9s d\u00e9finies, assortie de conseils concernant la pr\u00e9paration, la cuisson, la r\u00e9partition de ceux-ci, etc. Un r\u00e9gime ne peut \u00eatre suivi, sur une longue p\u00e9riode et avec succ\u00e8s, que s’il est parfaitement expliqu\u00e9 au patient, adapt\u00e9 \u00e0 son mode de vie et \u00e0 ses pr\u00e9f\u00e9rences alimentaires tout en respectant les indications m\u00e9dicales. Le di\u00e9t\u00e9ticien<\/a> <\/span>joue ici un r\u00f4le essentiel. \u00bb<\/p>\n

On peut r\u00e9sumer cette d\u00e9finition comme l\u2019ensemble de recommandations et de r\u00e8gles alimentaires selon une strat\u00e9gie et un objectif pr\u00e9cis. Mais il y a beaucoup de d\u00e9rives. Cela se traduit tr\u00e8s souvent par des suppressions d\u2019aliments ou de familles d\u2019aliments, de la r\u00e9duction des quantit\u00e9s de certains groupes alimentaires tels que les glucides et\/ou lipides. On peut lier \u00e0 cela une pratique d\u2019activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re et intensive permettant de br\u00fbler des calories. Parfois aussi des boissons magiques et des habitudes toutes les plus loufoques les unes que les autres : pas de f\u00e9culents le soir, suppression des bananes \u2026<\/p>\n

On peut se demander alors quels sont les effets d\u2019un r\u00e9gime sur le comportement alimentaire et la sant\u00e9 ?<\/p>


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     Des restrictions qui ne datent pas d\u2019hier :<\/p>

Depuis la fin du 19\u00e8me si\u00e8cle, nous pouvons constater l\u2019expansion de nombreux r\u00e9gimes toujours plus \u00e0 la mode et attrayants, surtout destin\u00e9s \u00e0 la gent f\u00e9minine. En effet, celles-ci s\u2019occupaient de la maison, de la pr\u00e9paration des repas et de l\u2019\u00e9ducation des enfants. De plus, les femmes doivent plaire \u00e0 la gent masculine. Les temps ont bien chang\u00e9, ou presque\u2026<\/span><\/p>\n

La culture du r\u00e9gime et de la minceur a pris de plus en plus de place en stigmatisant le poids, la balance et la minceur.<\/p>\n

Ensuite, l\u2019industrie agroalimentaire s\u2019est empar\u00e9e des r\u00e9gimes alimentaires m\u00e9dicaux invent\u00e9s pour un type particulier de patients. On peut citer le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne ou le je\u00fbne destin\u00e9s aux patients atteints de cancer. Ou bien le r\u00e9gime sans gluten adapt\u00e9s aux personnes allergiques au gluten.<\/p>


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     Les cons\u00e9quences du r\u00e9gime sur l\u2019organisme : <\/p>\n

Les r\u00e9gimes trop restrictifs qui engendrent des frustrations conduisent \u00e0 de mauvais comportements alimentaires ainsi qu\u2019une perte d\u2019estime et de confiance en soi. C\u2019est un cercle vicieux.<\/p>\n

La personne commence un r\u00e9gime pour perdre du poids, elle se sous-alimente et s\u2019impose de nouvelles r\u00e8gles alimentaires, s\u2019interdit des aliments plaisirs, et peut parfois d\u00e9buter une activit\u00e9 physique intense. Son nouveau rythme de vie tourne autour de ces pr\u00e9occupations, jusqu\u2019au jour o\u00f9 elle craque\u2026 se prend de compulsions alimentaires, se gave d\u2019aliments plaisirs (hyperphagie) qui lui ont tant manqu\u00e9s, reprends ses vieilles habitudes, et laisse tomber le sport. C\u2019est un \u00e9chec parce que son corps, s\u2019\u00e9tant senti puni, lui envoi ces compulsions pour \u00ab rattraper \u00bb cette sous-alimentation et se met \u00e0 stocker. Il faut bien rappeler que notre organisme aime la r\u00e9gularit\u00e9, les habitudes. Et qu\u2019il est fait pour p\u00e9renniser l\u2019esp\u00e8ce humaine ! Lors d\u2019un r\u00e9gime, il se met alors en mode survie gr\u00e2ce \u00e0 des neurotransmetteurs et \u00e0 l\u2019activit\u00e9 du syst\u00e8me sympathique. Le r\u00e9gimeur s\u2019inflige alors des critiques fortes et perd confiance en lui d\u2019avoir \u00e9chou\u00e9. Puis le r\u00e9gimeur sera \u00e0 nouveau motiv\u00e9 par un nouveau r\u00e9gime de perte de poids et recommencera le processus. R\u00e9sultats des courses, baisse du m\u00e9tabolisme de base (\u00e9nergie soit calories n\u00e9cessaires pour le fonctionnement des organes vitaux), carences, fatigue, troubles digestifs, troubles du comportement alimentaires, perte d\u2019estime et de confiance en soi, perte d\u2019argent et de temps \u2026<\/p>


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     Et les pathologies en lien avec la nutrition dans tout \u00e7a ?<\/p>\n

Dans ce cas-ci, c\u2019est bien entendu diff\u00e9rentes et les patients sont dans un tout autre \u00e9tat d\u2019esprit. Les allergiques au gluten seront ravis de poursuivre un r\u00e9gime sans gluten puisqu\u2019ils retrouveront une meilleure qualit\u00e9 de vie de part la baisse de leur sympt\u00f4mes et probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n


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Pour r\u00e9sumer : <\/p>

95% des r\u00e9gimes se terminent par un \u00e9chec avec modification du comportement alimentaire.<\/p>\n

Se nourrir fait partie des besoins primaires et essentiels de notre organisme et de la vie sur terre.<\/p>\n

Remettons l\u2019acte de manger \u00e0 la place qu\u2019il m\u00e9rite. Prenons le temps de nous asseoir \u00e0 table. La cl\u00e9 est de trouver le bon \u00e9quilibre entre aliments sains et plaisirs. Aucun aliment ne fait grossir ni maigrir, il n\u2019y a aucune solution magique. Ce n\u2019est qu\u2019une question de qualit\u00e9, de quantit\u00e9 et de fr\u00e9quence. Manger en conscience et faire confiance \u00e0 son instinct alimentaire : se laisser guider par son corps. \u00catre organis\u00e9, avoir une bonne \u00e9ducation nutritionnelle et apprendre \u00e0 mieux-manger (conna\u00eetre les diff\u00e9rents groupes d\u2019aliments et leurs bienfaits, avoir des bases en cuisine, comment bien consommer \u2026)<\/p>\n

Faites-vous accompagner par un(e) di\u00e9t\u00e9ticien(ne) qui a pour r\u00f4le de vous donner tous les outils et de vous aider \u00e0 trouver votre \u00e9quilibre et votre s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 alimentaire.<\/p>


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Sources :<\/b><\/u><\/p>\n

https:\/\/www.lorientlejour.com\/article\/266369\/Lhistoire_des_regimes_amaigrissants_%253A_170_ans_defforts_pour_rester_sur_sa_faim_%2528photos%2529.html<\/a><\/span><\/p>\n

https:\/\/www.larousse.fr\/encyclopedie\/medical\/r\u00e9gime_alimentaire\/15803<\/a><\/span><\/p>\n

https:\/\/www.ipsos.com\/fr-fr\/les-francais-leur-poids-et-leurs-experiences-des-regimes<\/a><\/span><\/p>\n

\u00ab L\u2019alimentation intuitive \u00bb de Evelyn Tribole et \u00c9lyse Resch, \u00e9dition Peacefood<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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